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¿Sabías que la grasa perjudica a tus articulaciones?

Que el sobrepeso es perjudicial para la salud no es ninguna novedad. Todos sabemos que debemos llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio para mantenernos en forma y tener una buena salud. Ahora, pero, vamos más allá y nos fijamos en la incidencia que la grasa puede tener en nuestras articulaciones, ¿preparado?

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Se sabe que el sobrepeso aumenta el riesgo de sufrir problemas articulares entre 2 y 5 veces.  Hasta ahora, se creía que la relación entre sobrepeso y problemas articulares era sólo por una cuestión de sobrecarga mecánica. Cuánto mayor peso soportan las articulaciones, más desgaste sufren y antes acaba dañándose el cartílago, en especial las articulaciones de carga como las rodillas y la cadera.

 

Pero recientemente se ha demostrado que este daño articular no sólo se debe a la carga excesiva de peso sino también a la presencia de grasa en el organismo. El exceso de grasa produce elevados niveles de una hormona llamada leptina, la cual provoca inflamación y daño articular.

 

¿Conoces los factores de riesgo que influyen en los problemas articulares?

  • La edad: a partir de los 45 años, un 66% de las personas tienen molestias articulares.
  • La genética: hay un componente genético en los problemas articulares.
  • Práctica deportiva intensa: desgasta las articulaciones por sobreuso.
  • Menopausia: los cambios hormonales pueden fomentar la aparición de problemas en nuestras articulaciones.
  • Sobrepeso y grasa: a mayor sobrepeso, ¡mayor probabilidad de padecer molestias articulares!

 

 

Aquí te dejamos algunos consejos para mantener las articulaciones sanas:

 

  • Realiza ejercicio moderado: te ayudará a mantener las articulaciones ágiles.
  • Fortalece la musculatura: los músculos rodean y protegen las articulaciones, por lo que fortalecerlos es clave para prevenir lesiones.
  • Lleva una dieta equilibrada: prepárate deliciosos platos ricos en nutrientes, frutas y verduras. Estos alimentos contienen antioxidantes que previenen el envejecimiento de los tejidos.
  • Controla tu peso manteniéndote activo: ya que un exceso de peso puede provocar desequilibrios y generar desgaste articular.

 

Con un estilo de vida saludable y un poco de ejercicio, conseguirás mantener tus articulaciones siempre a tono. ¡Tu cuerpo lo notará!

 

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